王开乒乓球步法训练方法 王开乒乓球

我们打乒乓球正手攻球时，都会遇到收臂和转腰的问题。练习正确的正手攻球技术是每一个初级或者进阶选手重要的技术，没有这个基本功，以后打不好乒乓球。练习的时候不但要动作标准，还必须自然放松，做到真正的掌握和理解。

正手攻球动作要领：

站位近台（20—30cm）。保持正确的准备姿势，即屈腿、弯腰、含胸收腹，身体略前倾，重心略前移。

引拍时，首先转动腰部，重心转移到右脚，腰的转动带动手臂右移，但球拍尽量与球台平行，右肩随转腰略下沉。拍形前倾，与台面夹角大约80到90度，直拍拇指压拍，中指和无名指顶住球拍。而横拍，食指稍用力顶住球拍。

当来球落台时挥拍击球，挥拍方向为前上方，要注意以向前发力为主，收缩小臂，显著特点就是小臂与大臂夹角在击球前后应由大变小，否则就是大臂发力，动作错误。击球质量下降，并会导致以后继续进步困难。

击球中上部，身体重心由右脚移动到左脚。注意快速还原。

收臂和转腰问题：

收臂：击球前后大臂和小臂之间必须有明显的夹角的改变，练习过程中，练习者可以通过这个特点自查。

如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出现另外的问题，比如，大臂发僵，不会 转腰，只用胳膊发力等等，如何解决呢？这就是腰的问题，腰部是发力的枢纽，充分调动腰腿的力量传递到腰部，然后转腰收臂，才能体会到用身体的力量打球，收小臂实际上都是在这个基础上完成的，请不要误解。

转腰的方法：

转腰是一个放松自然地运动过程，千万不要生硬的去转，防止出现伤病。如何转腰才算自然呢？就是在击球的时候，只要在收臂击球的过程中将腰顺势往前跟着走一下就行了，简单的讲就是，练习者的手往哪走，腰就要往哪走，这样理解就顺畅了。

想要乒乓球比赛中，更好地发挥自己的技术水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方法，如果你擅长正手攻球技术，更好地掌握这个收臂和转腰的问题了。